Nama : Annisa Dwiutami
NPM : 20210910
Kelas : 2EB17
TIPS DIET ALAMI
Diet adalah manajemen makan, bukan mengurangi porsi makan ataupun menahan lapar dan bukan menyiksa badan. Tapi diet lebih pada bagaimana seseorang menyeimbangkan menu makan seseorang dalam sehari. Diet juga tidak hanya berlaku pada mereka yang gemuk, tetapi berlaku untuk semua orang.
Diet bagi mereka yang gemuk, itu juga penting bagi kesehatan mereka. Gemuk terjadi karena ketidakseimbangan asupan nutrisi/gizi dan kelebihan kalori melebihi kebutuhan tubuh seseorang. Asal permasalahan dari kegemukkan ialah mulut kita sendiri.
Bagi seseorang yang melakukan kegiatan diet, mereka terlalu fokus pada akar permasalahan. Mereka biasanya memakai alat untuk diet, meminum pil ataupun jamu tapi semua itu tidak akan menyelesaikan akar permasalahan kegemukkan. Akibatnya hasil yang diperoleh tidak permanen, bahkan ada yang menyiksa ataupun ,menyakiti tubuh kita.
Alasan mengapa banyak orang yang gagal dalam melakukan diet, antara lain :
1. Mengurangi porsi makan.
2. Melewatkan sarapan pagi.
3. Sarapan dengan menu yang salah.
4. Menahan lapar.
5. Makan hanya 1x sehari.
6. Kurangnya konsumsi air putih dalam sehari.
7. Mengkonsumsi pil/obat/jamu diet tanpa disertai perbaikkan pola makan yang lebih baik.
8. Kurangnya aktivitas gerak/ olahraga.
9. Metode diet yang dipakai kurang tepat/kurang efektif.
Cara agar diet yang kita lakukan berhasil, antara lain :
1. Tentukan pola makan kita.
Cobalah lakukan kebiasaan makan hanya 2x dalam sehari. Untuk menyiasatinya dengan menunda jadwal sarapan pagi pada jam 10.00-11.00 dan untuk makan siang juga ditunda sekitar jam 16.00-17.00. Pada saat malam hari, anda bisa mengkonsumsi sayuran serta buah-buahan.
2. Berolahraga dengan teratur.
Hal ini dilakukan agar pembakaran kalori dalam tubuh kita menjadi lebih baik.
3. Jaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Hal ini dilakukan agar anda tidak makan terlalu kenyang dan sebisa mungkin kunyahlah makanan dengan baik agar sari makanan lebih mudah terserap oleh tubuh.
4. Usahakan agar selalu buang air besar secara teratur setiap harinya.
Bila anda ada kesulitan dalam buang air besar secara teratur, maka sebaiknya anda memperbanyak minum air putih serta makan makanan yang banyak seratnya.
5. Hindari makan ataupun ngemil di malam hari.
6. Hindari kebiasaan yang dapat membuat berat badan anda bertambah, misalnya mengganti konsumsi gula berat kalori dengan rendah kalori.
7. Positive Thinking.
8. Jangan terlalu lelah dan beristirahatlah dengan teratur.
DAFTAR PUSTAKA
1. http://www.kateringsehat.com/5-cara-ampuh-diet-alami/
2. http://www.metris-community.com/cara-diet-sehat-alami/
3. http://www.langsingdiet.com/
